Таємниці пavor nocturnus: як боротися з нічними страхами

Павор ноктюрнус, також відомий як нічний страх, є поширеним розладом сну, який особливо часто зустрічається серед дітей. Це явище виникає на стадії глибокого сну і часто супроводжується інтенсивним страхом, панікою, а також різними формами тривоги. Характерною рисою павор ноктюрнус є те, що постраждала особа раптово прокидається, часто з гучними криками, але не пам’ятає подій, коли прокидається. Для батьків і дітей це явище часто є страшним і може викликати серйозні побоювання.

Павор ноктюрнус може виникати не лише у дітей, але й у дорослих, хоча діти набагато частіше переживають цей стан. Якість сну, стрес, тривога, а також сімейний фон можуть впливати на виникнення павор ноктюрнус. Розуміння причин цього явища може допомогти батькам і фахівцям правильно підтримувати постраждалих осіб і зменшити рівень страху та тривоги.

Причини павор ноктюрнус

Павор ноктюрнус може бути викликаний багатьма факторами, деякі з яких є генетичними, а інші — екологічними або психологічними. Розуміння циклів сну відіграє ключову роль у виявленні причин павор ноктюрнус. У глибоких фазах сну, коли мозок активний, але тіло повністю розслаблене, павор ноктюрнус може викликати раптове пробудження.

Генетична схильність також може відігравати важливу роль, оскільки павор ноктюрнус часто зустрічається в сім’ях. Якщо батьки або близькі родичі переживали цей стан, діти також можуть бути більш схильні до нього. Крім того, стрес і тривога можуть сприяти розвитку павор ноктюрнус. Зміни в житті дітей, такі як сімейні проблеми, труднощі в школі або конфлікти з друзями, можуть підвищити рівень тривоги, що, в свою чергу, збільшує ймовірність виникнення павор ноктюрнус.

Недостатність сну — тобто відсутність належної кількості та якості сну — також може спровокувати епізоди павор ноктюрнус. Недостатній сон може порушити нормальні цикли сну і призвести до розладів під час глибокого сну. Встановлення регулярних звичок сну може допомогти в запобіганні павор ноктюрнус, оскільки належний відпочинок сприяє якості сну.

Деякі дослідження також показали, що павор ноктюрнус частіше зустрічається у дітей, які страждають від розладів сну, таких як апное сну. Під час апное сну дихання на короткий час зупиняється під час сну, що також може порушити глибокі фази сну і сприяти розвитку павор ноктюрнус.

Симптоми павор ноктюрнус

Найпомітнішим симптомом павор ноктюрнус є раптове пробудження, яке часто супроводжується інтенсивним страхом. Постраждала дитина може раптово сідати, кричати або плакати, при цьому її очі відкриті, але в багатьох випадках вона не реагує на своє оточення. Це явище зазвичай триває від 1 до 10 хвилин, і дитина не пам’ятає, що сталося, коли прокидається.

Під час павор ноктюрнус серцебиття дитини може прискоритися, вона може почати потіти, і можуть з’явитися інші фізичні реакції, такі як тремтіння або утруднене дихання. Оскільки дитина не знає, що відбувається, це може ще більше посилити страх і тривогу. Для батьків ця ситуація може бути особливо страшною, оскільки вони часто не знають, як допомогти своїй дитині.

Важливо зазначити, що павор ноктюрнус не є тим же, що й нічні жахи. У той час як нічні жахи зазвичай виникають під час REM-сну, коли дитина усвідомлює, що відбувається, павор ноктюрнус виникає на стадії глибокого сну, і постраждала особа не пам’ятає подій. Нічні жахи зазвичай залишаються в пам’яті і після пробудження, тоді як у випадку павор ноктюрнус це не так.

Епізоди павор ноктюрнус можуть часто траплятися, особливо серед дітей, і в більшості випадків діти переростають цей стан. Батькам важливо зрозуміти, що це зазвичай не означає, що дитина має серйозні психологічні проблеми, а скоріше є тимчасовим розладом сну.

Лікування павор ноктюрнус

Лікування павор ноктюрнус зазвичай не потребує спеціального медичного втручання, оскільки більшість дітей переростають цей стан. Однак важливо, щоб батьки та опікуни знали, як реагувати, якщо відбувається епізод павор ноктюрнус. Перший і найважливіший крок — це не намагатися розбудити дитину, оскільки це може лише посилити відчуття спантеличеності та страху.

Щоб забезпечити безпеку дитини, батькам слід стежити за тим, щоб оточення було безпечним і щоб дитина не травмувалася під час пробудження. Батьки можуть заспокоїти дитину після епізоду павор ноктюрнус, коли дитина нарешті прокидається, і допомогти їй повернутися до нормального циклу сну.

Зниження стресу та створення спокійного середовища для сну також є важливими кроками у запобіганні павор ноктюрнус. Регулярні звички сну, такі як ранній відхід до сну та розслаблюючі заняття, такі як читання казок або прослуховування тихої музики, можуть допомогти дитині спати спокійніше.

Якщо епізоди павор ноктюрнус часті або серйозні, може бути доцільно звернутися до фахівця, який може допомогти в лікуванні розладів сну. Психологічна підтримка, лікування тривоги та поліпшення звичок сну можуть сприяти зменшенню симптомів павор ноктюрнус.

Ця стаття не є медичною порадою. У разі виникнення проблем зі здоров’ям завжди звертайтеся до лікаря.